Κύφωση

Ο όρος κύφωση αναφέρεται σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης που προκύπτει στο ύψος του θώρακα αλλά μπορεί να παρατηρηθεί και σε άλλο μέρος της στήλης. Οι ασθενείς καταλήγουν με έντονη καμπύλωση της στήλης που ουσιαστικά προκαλεί «καμπούρα». Η κύφωση προκαλείται από πολλαπλά αίτια, όπως κακή στάση, αρθρίτιδα, νευρομυϊκά προβλήματα αλλά και οστεοπόρωση.  Ειδικά η κύφωση που προκαλείται από κακή στάση αντιμετωπίζεται από διορθωτικές ασκήσεις, ενώ πιο βαριάς μορφής περιπτώσεις απαιτούν τη χρήση κηδεμόνα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.

Κύφωση λόγω στάσης

Η κύφωση που προκαλείται από κακή στάση, παρατηρείται σε παιδιά και εφήβους που τείνουν να κρατούν τους ώμους τους προς τα εμπρός και να κρατούν χαμηλά το κεφάλι. Αυτή η μορφή κύφωσης διοθρώνεται όταν ο ασθενής ξαπλώνει σε επίπεδη επιφάνεια. Διορθωτικές ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς που ευθύνονται για τη διατήρηση σωστής στάσης, όπως οι ρομβοειδείς, οι οπίσθιοι δελτοειδής και λοιπά συνήθως βοηθούν στην αναστροφή του προβλήματος.

 

Οστεοπόρωση

Ο βασικός λόγος που προκαλεί κυφωση στους ενήλικες είναι η οστεοπόρωση. Ασθενείς με οστεοπόρωση χάνουν σημαντικό μέρος της μάζας των οστών τους με την πάροδο του χρόνου και αυτό συνεισφέρει στην αποδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Η κύφωσης ως απόρροια της οστεοπόρωσης συνήθως παρατηρείται περισσότερο σε γυναίκες. Διορθωτικές ασκήσεις για τέτοιες περιπτώσεις είναι ασκήσεις με βάρη, όπως squats και πιέσεις. Οι ασθενείς ωφελούνται και από συμπλήρωμα βιταμίνης D και ορμονοθεραπεία.

 

Εκφυλιστική κυφωση

Μερικές φορές η κύφωση προκύπτει ως μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Η φυσιολογική φθορά της σπονδυλικής στήλης αποδυναμώνει τους συνδετικούς ιστούς της, ενώ καταπονεί και τους δίσκους. Διορθωτικές ασκήσεις για αυτήν την περίπτωση στοχεύουν σε ενδυνάμωση των μυών που ελέγχουν τη στάση όπως η κωπηλατική. Οι εκτάσεις της Yoga όπως η πόζα της αγελάδας και του παιδιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της λειτουργικότητα στήλης και συνδετικών ιστών.…

Continue Reading ...
  • Hosting για ξενοδοχεία – Πως θα φτιάξετε την ιστοσελίδα σας

    Hosting για ξενοδοχεία – Πως θα φτιάξετε την ιστοσελίδα σας

    Εάν διαθέτετε κάποιο ξενοδοχείο ή τουριστικό κατάλυμα, τότε σίγουρα έχετε αναρωτηθεί πως να φτιάξετε τη δική σας ιστοσελίδα και πως θα μπορέσετε εύκολα και γρήγορα, να ανεβάσετε τις πληροφορίες σας στο ίντερνετ έτσι ώστε να τις γνωρίσει ο κόσμος και να αυξήσετε τις κρατήσεις σας.

    Πλέον το διαδίκτυο αποτελεί το νο1 κανάλι προώθησης και διαφήμισης για όλα τα ξενοδοχεία και γενικά τις υπηρεσίες τουρισμού. Ο επισκέπτης πριν επισκεφθεί ένα μέρος θα δει κριτικές, θα ψάξει τις τιμές και γενικά θα κάνει μια εκτεταμένη έρευνα αγοράς στο ίντερνετ.

    Πως μπορείτε όμως να πάτε ένα βήμα μπροστά από τον ανταγωνισμό; Τι εργαλεία χρειάζεστε για να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα τη δική σας ιστοσελίδα;

    Φτιάχνοντας μια ιστοσελίδα μόνος σας από το μηδέν – τι χρειάζεται

    Σήμερα δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για να φτιάξετε την παρουσία της εταιρείας σας. Με τα -αρκετά- εργαλεία που υπάρχουν διαθέσιμα στο διαδίκτυο, μπορείτε να φτιάξετε μια ικανοποιητική σελίδα με μηδέν κόστος, μέσα σε λίγα λεπτά.

    Η αρχή θα γίνει με την επιλογή του web hosting παρόχου σας. Υπάρχουν αρκετές εταιρείες φιλοξενίας ιστοσελίδων που προσφέρουν ποιοτικές υπηρεσίες. Όμως μόνο μερικές από αυτές θα σας προσφέρουν εργαλεία προστιθέμενης αξίας όπως κατασκευαστή ιστοσελίδων, δωρεάν εργαλεία για την ιστοσελίδα σας, λογισμικό για blog, κτλ. Πιο κάτω στο άρθρο, θα σας γράψουμε και τη δική μας προσωπική επιλογή πάνω στο web hosting.

    Εργαλεία για την κατασκευή της ιστοσελίδας

    Για να φτιάξετε μόνος σας την ιστοσελίδα της εταιρείας, θα σας προτείναμε να επιλέξετε μια υπηρεσία hosting που σας προσφέρει μαζί με τα πακέτα, κάποιο sitebuilder δωρεάν. Έχοντας αυτό το λογισμικό, θα μπορέσετε μέσα από έναν οδηγό βήμα-βήμα online, και δίχως να κατεβάσετε κάποιο πρόγραμμα στον υπολογιστή σας, να φτιάξετε τη δική σας εταιρική ιστοσελίδα εύκολα και γρήγορα. Το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει και θα πρόκειται για μια επαγγελματική ιστοσελίδα, φτιαγμένη από εσάς δίχως περιττά έξοδα και σπατάλες.

    Πως δουλεύει ο δωρεάν κατασκευαστής ιστοσελίδων

    Το sitebuilder που προσφέρον μερικές εταιρείες web hosting λειτουργεί online – δηλαδή πρέπει να συνδεθείτε σε μια περιοχή που σας αναφέρει η εταιρεία. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι μπορείτε να δουλέψετε στην ιστοσελίδα σας από οποιονδήποτε υπολογιστή με πρόσβαση στο διαδίκτυο και επίσης δεν χρειάζεται να κατεβάσετε κάποιο πρόγραμμα ή εφαρμογή – είναι webbased!

    Στον κατασκευαστή ιστοσελίδων θα βρείτε αρκετά templates για να διαλέξετε, ανάλογα τις ανάγκες της εταιρείας σας. Υπάρχουν επίσης πολλά θέματα κατάλληλα για ξενοδοχεία και τουριστικά καταλύματα – έτσι σίγουρα κάποιο θα ταιριάξει στις ανάγκες της δικής σας επιχείρησης!

    Τέλος, μπορείτε να σκεφτείτε να φτιάξετε την ιστοσελίδα σας σε κάποια cms πλατφόρμα, όπως το wordpress. Το λογισμικό του wordpress βρίσκεται πίσω από σχεδόν το 1/3 των ιστοσελίδων που είναι online αυτή τη στιγμή!

    Επιλογή εταιρείας web hosting

    Η φιλοξενία ιστοσελίδων δεν είναι μια απλή υπηρεσία που μπορείτε να εμπιστευτείτε την πρώτη εταιρεία που θα βρείτε. Θέλει αρκετό ψάξιμο και η αναζήτηση πρέπει να γίνει πέρα όλων των άλλων και με βάση γνώμες και reviews από άλλους πελάτες. Στην εποχή του ίντερνετ μια καλή ή κακή κριτική είναι εύκολα μεταδιδόμενη και γρήγορα φτάνει σε όλους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι πριν επιλέξετε την εταιρεία που επιθυμείτε, να αναζητήσετε για τα review της από άλλους χρήστες.

    Ποια εταιρεία hosting προτείνουμε

    Κουβαλώντας αρκετά χρόνια εμπειρίας στο διαδίκτυο, είμαστε σε θέση να μπορούμε να ξεχωρίζουμε τις εταιρείας και να σας προτείνουμε τις καλύτερες δυνατές λύσεις. Για τις ανάγκες ενός ξενοδοχείου όπου χρειάζεται απαραίτητα το sitebuilder για να φτιάξει την ιστοσελίδα από το μηδέν, η πρότασή μας είναι η εταιρεία tophost. Προσφέρει ποιοτικές υπηρεσίες web hosting και επίσης δωρεάν sitebuilder σε όλα τα πακέτα hosting(εκτός από το αρχικό). Είναι μια εταιρεία με ιστορία στο χώρο της φιλοξενίας ιστοσελίδων και σίγουρα μια εταιρεία που εμπιστεύονται χιλιάδες πελάτες.…

    Continue Reading ...